ลูกนอนดึก ปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม

        ร่างกายของมนุษย์ทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ต้องการการพักผ่อนประจำวัน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ โดยเฉพาะในเด็ก การพักผ่อนมีส่วนทั้งเรื่องการเจริญเติบโตของร่างกายอีกด้วย ดังนั้น การนอนดึกของลูกน้อยจึงนับเป็นปัญหาหนักใจของคนเป็นพ่อแม่ และต้องการแก้ปัญหานี้ให้หมดไป ส่วนจะทำอย่างไร ลองมาดูกัน

ผลเสียจากการนอนดึกของลูกน้อย

1.  ทำให้การทำงานของโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนร่างกายผลิตออกมาในตอนกลางคืนเมื่อเด็กนอนหลับทำงานผิดปกติ ส่งผลให้ลูกน้อยไม่เจริญเติบโตตามวัย เนื่องจากโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาในขณะที่ร่างกายหลับสนิทในช่วงชั่วโมงแรก และทำงานเต็มที่อีกครั้งในช่วงเวลา 23.00 น. ถึง 3 นาฬิกาของวันใหม่ ถ้าลูกน้อยนอนดึกเสมอจะทำให้เป็นเด็กที่ไม่เติบโตสมวัย

2.  การนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ มีผลกระทบต่ออารมณ์ของลูกน้อย ทำให้เป็นเด็กที่อาจจะหงุดหงิดง่าย ควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้

3.  การนอนดึก เป็นการเพาะนิสัยที่ไม่ดีให้เกิดกับลูกน้อย ความไม่สดชื่นที่จะทำกิจกรรมตามสมควร จะกลายเป็นเด็กเฉื่อยชา เกียจคร้าน รวมไปถึงมีมารยาเพื่อที่จะให้พ่อแม่ยอมรับให้ตัวเองไม่ต้องทำในสิ่งที่พ่อแม่ต้องการ

4.  การนอนดึกของลูกน้อย ทำให้ขาดพัฒนาการในการเรียนรู้ เพราะขาดสติ สมาธิ ที่จะใส่ใจอะไรนานๆ เพราะความง่วงหวาวหาวนอนอยู่ตลอด

แก้ปัญหาลูกน้อยนอนดึกได้อย่างไร

        วิธีแก้ปัญหาลูกน้อยนอนดึกทำได้โดย

1. ไม่ให้นอนเวลากลางวันมากเกินไป เพราะหากนอนพอแล้ว เด็กจะคึกคัก ตาสว่าง ไม่ยอมนอนและกลายเป็นนอนดึกไปโดยปริยาย
   
   
2. ในช่วงกลางวัน ให้เล่นหรือออกกำลังจนรู้สึกเหนื่อย เด็กจะหลับง่ายและหลับสนิทเร็วขึ้น
   
   
3. ต้องฝืนบังคับให้นอนตามเวลา อย่าปล่อยตามใจ เพราะถ้ามีครั้งหนึ่ง จะมีครั้งต่อไป เพราะเด็กรู้สึกว่าต่อรองได้
   
   
4. การปิดไฟให้มืดและกล่อมนอน จะช่วยให้เด็กหลับได้ง่ายขึ้น
   
   
5. หลีกเลี่ยงให้ลูกน้อยดูหรือทำกิจกรรมที่ทำให้ประสาทตื่นตัว เช่น ดูทีวี เล่นเกม ที่มีความตื่นเต้น เร้าใจ หรือเล่นสนุกเกินไป
   
   
6. ปลุกลูกน้อยให้ลุกแต่เช้า และไม่ให้นอนมากกว่าเวลาที่กำหนด เพื่อให้ลูกน้อยเรียนรู้ว่า ถ้าต่อไปยังนอนดึกอยู่ ก็จะทรมานจากความง่วง เพราะพ่อแม่ไม่ตามใจให้นอนชดเชย

        เวลานอนหลับพักผ่อนที่เหมาะกับลูกน้อยเป็นไปตามวัย อาจอยู่ที่ประมาณ 9-13 ชั่วโมง เพื่อประโยชน์ต่อการเติบโตทั้งทางร่างกายและจิตใจของลูกน้อย พ่อแม่ควรฝึกให้ลูกมีวินัย ปฏิบัติกิจกรรมทุกอย่างให้เป็นตามเวลาตั้งแต่ยังเล็ก ทั้งเวลากินและเวลานอน

ลูกนอนดึก ปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม

เด็กร้องแบบไหนถือว่าเป็นโคลิก(COLIC)

ไม่ดีแน่..หากฟันน้ำนมหลุดก่อนวัยอันควร

8 พฤติกรรมของลูกที่เป็นปัญหา

ควรพาลูกมาพบหมอฟันครั้งแรกเมื่อไหร่

ลูกกินเร็วหรือกินช้า อาจบ่งบอกถึงบุคลิกภาพได้

10 วิธีพัฒนาพฤติกรรมและอารมณ์ของเด็กพร้อมกับสุขภาพ

DIY การ์ดคำศัพท์ เพื่อการเรียนรู้ของลูกน้อย

ลูกเป็นโรคผื่นภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบหรือไม่?

10 ความเชื่อของคนสมัยก่อนเกี่ยวกับเด็กเกิดใหม่