อาหารใกล้ตัวที่ช่วยให้ฟันแข็งแรง

อาหารบำรุงฟัน

 

        ในชีวิตของเรามีฟันแค่เพียง 2 ชุด ชุดแรกฟันน้ำนม ซึ่งจะหลุดและจากไปตอนประมาณอายุ 8-13 ปี หลังจากนั้นในช่องปากของเราจะมีเป็นฟันแท้ชุดเดียว ชุดสุดท้ายของเราที่ต้องรักษาเอาไว้อย่างดีที่สุด ซึ่งการดูแลช่องปากนอกจากจะต้องแปรงฟัน บ้วนปาก และหาเวลาไปตรวจสุขภาพฟันทุกๆ 6 เดือนแล้ว อาหารการกินของเราก็สามารถช่วยให้ฟันแข็งแรงได้ ซึ่งล้วนแล้วแต่เป็นของใกล้ตัวที่เราสามารถหาทานง่ายๆ ทั้งนั้น มีอะไรบ้างไปดูกันเลยดีกว่า

 

1.แอปเปิ้ล แครอท กีวี แครนเบอร์รี่ ผักชีฝรั่ง

        ผลไม้และผักเหล่านี้มีประโยน์ต่อฟันทั้งสิ้น โดย แอปเปิ้ล จะช่วยเรียกน้ำลาย ซึ่งน้ำลายจะช่วยชะล้างคราบสกปรกบนผิวฟันและปรับสภาพความเป็นกรด-ด่านในปากของเราได้ แครอท ความกรอบของแครอทจะขัดฟันและเหงือกให้สะอาด กีวี เป็นผลไม้วิตามินซีสูง ซึ่งจะช่วยบำรุงฟัน แครนเบอร์รี่ สามารถช่วยป้องกันไม่ให้แบคทีเรียมาเกาะที่ฟัน และยังช่วยป้องกันการก่อตัวของคราบจุลินทรีย์ด้วย

2.นมและเนยแข็ง

          นมเป็นของบำรุงฟันพื้นฐานที่เราถูกปลูกฟังมาตั้งแต่เด็กๆ เพราะในนมนั้นมีโปรตีนอยู่มาก ซึ่งจะช่วยซ่อมแซมฟันผุในระยะแรกได้ รวมทั้งยังช่วยกระตุ้นแร่ธาตุให้กลับคืนสู่ผิวฟันด้วย ส่วน เนยแข็งนั้น ก็มีโปรตีนสูงเช่นเดียวกัน ซึ่งนอกจากจะช่วยให้ฟันแข็งแรงแล้ว ยังช่วยปรับความสมดุลความกรด-ด่างในช่องปาก

 

3.ชาเขียว

          ในใบชาเขียวนั้นมีสารโพลีฟีนอล ซึ่งช่วยป้องกันฟันผุ ด้วยการลดการเกาะติดของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดฟันผุ นอกจากนี้ยังพบว่าสารในใบชาเขียว มีส่วนช่วยป้องกันอาการอักเสบที่เกิดขึ้นจากแบคทีเรียในช่องปากซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเหงือกด้วย แต่ชาเขียวในที่ควรเป็นชาเขียวร้อน และดื่มในขณะที่ยังอุ่นๆ ไม่ใช่ชาเขียวผสมน้ำหวานบรรจุขวดที่มีขายตามท้องตลาด ที่นอกจากจะไม่ทำให้ฟันแข็งแรงแล้ว น้ำตาลในชาเขียวบรรจุขวดยังทำให้ฟันผุง่ายด้วย

 

 

4.วาซาบิ

      เป็นอาหารของคนญี่ปุ่นที่มีประโยชน์มากๆ เพราะในวาซาบิ มี ไอโซทิโอไซยาแนตท์ ซึ่งจะไปช่วยหยุดการผลิตเอ็นไซม์ที่มีส่วนในการก่อตัวของหินปูน

5.ลูกเกด

       ในลูกเกด มีกรด โอเลียโนอิก ที่สามารถยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในช่องปาก พร้อมทั้งยังช่วยป้องกันแบคทีเรียต่างๆ ไม่ให้มาเกาะที่ผิวฟันของเราด้วย

 

 

 

       เห็นมั้ยค่ะว่า อาหารที่ช่วยให้ฟันเราแข็งแรก หาง่ายได้ตามท้องตลาดบ้านเรา รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมไปหาซื้อมาทานกัน เพื่อให้ฟันของเราอยู่กับเราไปนานๆ ค่ะ     

 

 

เรื่องน่ารู้อื่นๆ

ร่วมแชร์กับ Getstorypoint

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *